Accountability Coaching
-Lifestyle - Ziele erreichen -Fitness-
Ich schaffe nie, was ich mir vornehme.
Ich kann einfach keine Diät lange durchhalten.
Ich fange lieber erst morgen an.
Ich esse, wenn mir langweilig ist.
Die anderen schaffen das, wieso ich nicht?
Ich bleibe wohl immer so dick.
Kennst du das auch?
Kommen dir diese negativen Glaubenssätze bekannt vor? Hast du zumindest einen schon einmal zu dir selbst gesagt?
Wir neigen dazu unsere größten Kritiker zu sein.
Warum sollten wir es jetzt schaffen, wo wir es doch schon so oft versucht haben? Vielleicht sind wir einfach nicht dafür gemacht, schlank und sportlich zu sein.
Es ist hart, wenn man immer konsequent sein soll und niemanden hat, mit dem man sich darüber austauschen kann. Einen, der auf der selben Seite steht und die Situation versteht.
Wir schieben unangenehme Dinge gerne auf. Wir betrügen uns selbst und schummeln bei Diäten oder geben einfach auf, wenn es mal nicht so läuft.
Wie kommt man aus diesem Teufelskreis aus ständigem "Anfangen" und "wieder Abbrechen" heraus?
was wäre, wenn...
Stell dir vor
• du deine Ziele endlich in die Tat umsetzen könntest
• du nicht mehr das Gefühl hättest, alleingelassen zu werden
• du dauerhaft ein fitteres Leben führen könntest
• du endlich den Körper hättest, in dem du dich wirklich wohl fühlst
• du jemanden an deiner Seite hättest, der dich unterstützt, motiviert und dir hilft, durchzuhalten
Nicht das typische Fitness-Programm
Accountability Coaching ist keine neue Diät, kein Personal Training, oder Fitness-Programm.
Alles dreht sich um dein LEBEN. Um jeden kleinen oder großen Erfolg in den vielen Entscheidungen, die wir täglich treffen müssen.
Es geht darum, eine Routine zu finden, die in deinen Alltag und zu deinem Lifestyle passt, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.
Dabei unterstützt dich dieses Coaching.
In einer persönlichen Beziehung zu mir, deinem Coach, lernst du täglich, deine neuen gesunden Gewohnheiten zu implementieren. Wir haben über den ganzen Tag hinweg Kontakt und zwar so oft du ihn brauchst.
Ich werde mit "Check-Ins" mehrmals täglich dafür sorgen, dass du am Ball bleibst und sich keine alten Gewohnheiten wieder einschleichen. Doch natürlich alles ohne Druck, Schuldgefühle oder gar "Bestrafung".
Ich werde dich motivieren, loben, wieder aufbauen, falls es mal nicht so gut läuft und dich direkt wieder auf den richtigen Weg lenken.
Wir werden dich und deine Erfolge (die du mit absoluter Sicherheit haben wirst!) gemeinsam feiern.
Zusammengefasst werde ich dein Coach sein, dein Gewissen und auch dein größter Fan und Cheerleader!
Wenn Leistung gemessen wird, verbessert sich die Leistung.
Wenn die Leistung gemessen und berichtet wird, beschleunigt sich das Tempo der Verbesserung.
-Thomas S. Monson-
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Was du bekommst:
ein persönliches 1 zu 1 Einzel-Coaching 4 Wochen lang
den ganzen Tag Kontakt zu mir, deinem Coach, so oft und so lange du ihn brauchst
Hilfe beim Kalorien-Management
Hilfe beim Aufbau einer Routine, die für DICH und DEIN LEBEN zugeschnitten ist
Tägliche "Check-Ins", die die neuen Routinen zu deinen nachhaltigen Gewohnheiten machen
Was du nicht bekommst:
einen speziellen Workout- oder Ernährungsplan
"böse"/verbotene Lebensmittel
negative Kritik, Bestrafung oder ein schlechtes Gewissen
standardisierte, unpersönliche Antworten
--- Fazit ---
Ich bin jeden Tag, den ganzen Tag hier, um dir zu helfen.
Dieses Programm gibt dir einen "Fitness-Freund" an die Hand, der an dich glaubt, dich anfeuert, dich nie deinen Glauben an dich selbst verlieren lässt und von deiner Fitness-Reise genauso begeistert ist, wie du selbst!
Kunden-Referenzen
Diese umwerfenden Fortschritte haben OnTrack-Kunden in nur 4 Wochen gemacht
Hi, ich bin Steffi
-Mid Ager
- Ballet-, Jazz- und IrishDancer (seit über 20 Jahren)
-Mutter von 3 Kindern (Mädchen und Zwillingsjungs)
-Ehefrau
-Working-Mum
-ehemaliger OnTrack Kunde
-Accountability Coach
Seit dem Teenager Alter habe ich Probleme mit meinem Gewicht/Körper und vor allem mit meinem Selbstbild.
Über die Jahre schlichen sich die Kilos drauf, auch durch die Schwangerschaften. Es war mir nie bewusst, wie "viel" ich geworden war. Ab und zu versuchte ich Diäten, aber ich konnte es nur kurz durchhalten. Außerdem war die Motivation immer schnell weg und man hatte niemanden, der einem den Rücken stärkt.
Irgendwann fand ich das Instagram-Profil von Nikki Gundy und schöpfte neue Motivation, dass ich auch schaffen könnte, was sie geschafft hat.
Dann erfuhr ich von ihrem OnTrack Programm. Zunächst war ich skeptisch, ob das so funktionieren kann, aber ich habe es trotzdem ausprobiert und wurde überrascht! Durch sie konnte ich meine Morgen-Workout-Routine etablieren, habe einen großen Schritt in die richtige Richtung gemacht, meine Erfolge (an) zu erkennen und nicht aufzugeben! Auch körperlich habe ich mich ziemlich verändert. Ich bin ein ganzes Stück fitter und zufriedener als vorher. Ich hätte nie erwartet, dass Konsistenz so einen Unterschied machen kann!!
So war es nur eine Frage der Zeit bis ich selbst eine der Coaches werden wollte. Durch meine eigenen Erfahrungen als Klient von Nikki kann ich mich sehr gut hineinversetzen und dich auf deiner Reise unterstützen. Ich freue mich so sehr, euch helfen zu können, eure Träume zu verwirklichen! Es ist einfach großartig, ein Teil eures Tages zu sein, euer bester Fitness-Freund, Motivator, euer Gewissen und gleichzeitig Cheerleader.
Deine Zeit ist JETZT! Du hast alles in dir, um zu ERREICHEN, was du dir vorgenommen hast! Lass es uns ZUSAMMEN angehen! Ich freue mich darauf mit dir an deiner ZUKUNFT zu arbeiten!
- Create the life you love -
FAQ
Was ist Fitness Accountability Coaching?
OnTrack ist ein einzigartiges Programm, das auf einer persönlichen Beziehung zwischen dir und mir basiert. Ich werde dir JEDEN EINZELNEN TAG helfen konsistent zu bleiben. Wir alle können ein gutes Trainingsprogramm finden, einem Fitnessstudio beitreten oder ein neues Kochbuch über gesunde Ernährung kaufen, aber diese Dinge werden nicht funktionieren, wenn du sie nicht jeden Tag konsequent umsetzt. Dies ist einer der ersten Fitness-Accountability Services im Land, der dir dabei helfen soll, deine täglichen Entscheidungen zu treffen und sicherzustellen, dass du auf dem richtigen bleibst, um deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
Warum brauche ich einen Fitness Accountability Coach?
Denn der Versuch, dein Leben zum Besseren zu verändern, ist HART, und du solltest es nicht allein tun müssen. Jemanden an der Hand zu haben, der dir hilft, konsistent zu bleiben, ist ein mächtiges Werkzeug, um für sich selbst Verantwortung zu übernehmen und eine neue Routine zu etablieren. Du wirst nicht glauben, was es für einen Unterschied macht, wenn du weisst, dass sich jemand anderes jeden Tag meldet und dass du auf Knopfdruck über engagierte Unterstützung verfügst.
Um etwas zu einer Priorität zu machen, musst du auch in der Lage sein, darüber zu sprechen. Leider wird nicht jeder deine neuen Prioritäten verstehen, nicht jeder wird sich so sehr um dich kümmern, wie du es brauchst. Ich werde dich verstehen.
Warum sollte das funktionieren?
Lass es mich so erklären:
Wenn wir wissen, dass sich Besuch angekündigt hat, werden wir erfahrungsgemäß noch schnell vorher unser Haus oder unsere Wohnung sauber machen und aufräumen. Meistens erledigt man dann mehr als sonst in einer ganzen Woche.
Beim Accountability Coaching ist das genauso, nur komme ich jeden Tag mehrmals "zu Besuch" und sehe nach, wie es läuft ;) Nach einer Weile hat sich die Routine dann so verankert, dass sie zu deinem Alltag dazu gehört.
Gibt es zur Wirksamkeit von Accountability wissenschaftliche Studien?
Die American Society of Training and Development (ASTD) hat eine Untersuchung zu Accountability durchgeführt und festgestellt, dass man eine Erfolgschance von 65 % hat, ein Ziel zu erreichen, wenn man sich jemandem diesbezüglich verpflichtet.
Wenn man mit jemandem, dem man sich verpflichtet hat, einen bestimmten Accountability Termin gemacht hat, erhöht sich die Erfolgschance auf bis zu 95%.
Wenn du also einen Accountability Coach hast, hast du nur eine 5%ige Chance, dein Ziel nicht zu erreichen.
Muss ich in Deutschland leben?
Obwohl ich gerne mit Frauen aus der ganzen Welt arbeiten würde, muss ich mich annähernd in einer ähnlichen Zeitzone wie du aufhalten, um dir zu helfen, verantwortungsbewusst zu bleiben. Wenn du dich außerhalb meiner Zeitzone befindest, wende dich bitte an www.nikkigundy-ontrack.com, um einen Coach in deiner Nähe zu finden.
Wieviel kostet das Programm?
Der erste Monat kostet 270€, jeder weitere Monat im Programm kostet danach jeweils 170€.
Das ist ganz schön viel Geld. Warum ist das Programm so teuer?
Ja, es ist eine ganze Menge Geld, aber man darf hierbei nicht vergessen, dass es sich um ein persönliches, nicht standardisiertes 1 zu 1 Coaching handelt. Ich bin für dich nahezu den ganzen Tag erreichbar und zwar immer dann, wenn du mich brauchst und so lange du mich brauchst. Unsere Coaching-Beziehung wird sehr persönlich sein, da ich an deinem Tagesablauf teilhabe oder auch nur mal für deine Sorgen und Nöte ein offenes Ohr habe. Das Programm ist ganz auf dich persönlich zugeschnitten.
Wie lange werde ich das Programm machen müssen?
Kunden sollten damit rechnen, 1-2 Monate mit dem Programm zu verbringen. Ich werde dir helfen, schnell in eine großartige Routine hineinzukommen, so dass du genug Selbstvertrauen aufbaust, um so schnell wie möglich ohne Coaching alleine weitermachen zu können.
Was kann ich von meinem Coach erwarten, wenn ich mich anmelde?
Als dein Coach wird es meine Aufgabe sein, dir dabei zu helfen, dass du konsequent an einer Routine festhältst, um Ergebnisse zu sehen und, dass dies zu einer Gewohnheit wird. Ich werde dir helfen, dich in einer positiven Einstellung zu halten, damit du jeden Tag Erfolge hast. Dies wird ganz auf dich zugeschnitten sein. Du wirst den ganzen Tag über in regelmässigem Kontakt mit mir stehen, um Unterstützung zu erhalten, und sollte es einen kleinen Ausrutscher geben (was unweigerlich passieren wird), werde ich dich so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Weg bringen.
Welche Art von Kontakt werde ich mit meinem Coach haben?
Das Programm erfolgt bequem per WhatsApp Textnachricht und/oder Sprachnotiz an 6 Tagen in der Woche (Mo-Sa).
Welche Art von Essen erwartet mich?
Bei diesem Programm gibt es keine spezifischen Ernährungsanforderungen oder einen Ernährungsplan, aber wenn das Ziel der Fettabbau ist, musst du dich damit einverstanden erklären, in einem Kaloriendefizit zu essen.
Welche Art von Übungen werde ich machen müssen?
Ich bin der festen Überzeugung, dass es nicht darauf ankommt, was du tust, sondern wie oft du es tust. Alles, worum ich dich bitte, ist, dass du dich mindestens 30 Minuten lang an 6 Tagen in der Woche körperlich betätigst. An manchen Tagen könnte das ein zügiger Spaziergang oder Yoga sein, an anderen Tagen könnte es eine intensivere Aktivität wie Krafttraining sein. Dies ist deine Fitness-Reise, du kannst selbst entscheiden, was du tust. Alles, worum ich dich bitte, ist, dass du dich im Laufe der Wochen immer weiter verbesserst/steigerst.
Was ist, wenn ich eine Verletzung habe?
Da dieses Programm eine umfangreiche Trainingskomponente hat, solltest du, wenn du gegenwärtig an einer Verletzung leidest oder dies bereits früher getan hast, vor der Einreichung deiner Bewerbung die Genehmigung deines Arztes einholen.